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集合設計告訴你該怎么給營(yíng)養搭配

想必孩子是一個(gè)家庭的重中之重，孩子的健康成長(cháng)也牽動(dòng)的每一個(gè)家長(cháng)的心，同時(shí)也牽動(dòng)著(zhù)幼兒園院長(cháng)的心。到底應該給孩子吃哪些食物才是最有營(yíng)養的，是最有利于孩子健康成長(cháng)的?幼兒園設計小編告訴你孩子食譜應該怎樣均衡搭配

從醫學(xué)生物學(xué)來(lái)分析，人主要的成分是碳水化學(xué)物，具體一點(diǎn)就是蛋白質(zhì)、水、維生素、脂肪，除了碳水化學(xué)物之外，還有維生素、無(wú)機鹽。在生活中供給蛋白質(zhì)的食物，主要有牛奶、禽蛋、瘦肉、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血以及大豆及大豆制品等。特別是牛奶，對于幼兒來(lái)說(shuō)是一種近乎完美的營(yíng)養食物品。

它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量也很多。因此，在經(jīng)濟條件允許的情況下，牛奶應該是有幼兒的家庭中必備的食品。但也有些孩子因為自身體質(zhì)問(wèn)題，對牛奶不吸收，那么我們建議用酸奶代替。如果經(jīng)濟條件有限，不能保證喝牛奶的孩子，豆制品可以是很好的彌補。喝牛奶和吃豆制品的孩子要比一般的孩子長(cháng)得高、長(cháng)得壯。

水是“生命之源”，約占人體體重的60%～70%。孩子只有保持良好的水分，才能有良好的體能和健康。特別是運動(dòng)過(guò)后的孩子要積極主動(dòng)地補水。如果幼兒不喜歡喝白開(kāi)水，家長(cháng)可以加一點(diǎn)檸檬之類(lèi)的調味品

維生素，人體不可缺少元素!綠葉蔬菜不僅能為孩子提供豐富的維生素及多種營(yíng)養物質(zhì)，而且還能使人體體液保持弱堿性，有效的清除血液中的有毒物質(zhì)。蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、菜花、甘藍等很多蔬菜都是適合孩子們食用的蔬菜。家長(cháng)和院方在給孩子做飯時(shí)，應該注意青菜色彩的搭配，花色搭配適當不僅可以保證營(yíng)養均衡，還可以誘發(fā)孩子的食欲。

除了蔬菜之外，也可以吃適當的水果，因為水果含有豐富的維生素、膳食纖維素、無(wú)機鹽，還有孩子因挑食身體缺失維生素和纖維素。檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗、青梅、蘋(píng)果、番茄等都適合孩子食用的

適當的時(shí)候吃些粗糧，隨著(zhù)人們的生活條件越來(lái)越好，吃的越來(lái)越精細了，特別是孩子們更不愛(ài)吃那些粗糧食品，但是粗糧能夠補充精加工食品所欠缺的維生素和礦物質(zhì)，而且易于人體吸收，同時(shí)提高抗病力免疫功能。紅薯、芋頭、土豆、小米、玉米、蕎麥等都是很好的選擇。

集合設計小貼士：沒(méi)有任何一種食物能夠涵蓋人體需要的所有營(yíng)養，不同種類(lèi)的食物都含有各自不同的營(yíng)養，孩子只有不挑食、食物多樣化，才能多方面獲取營(yíng)養，保證健康成長(cháng)。

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集合設計告訴你該怎么給營(yíng)養搭配